Temeljno razrađena rutina nege kože veoma je bitna za zdravlje i lepotu kože, no jeste li znali kako sjaju kože mogu pomoći i različiti napici? Naravno, voda je predvodnik ove liste jer osim osvežavanja celog organizma pripomaže održavanjem hidratacije, no tu su još i raznovrsni čajevi i zdravi sokovi koji anti-oksidansima i protivupalnim sastojcima ten vode do blistavosti!

PIĆA KOJA ČINE RAZLIKU

Želite li da poradite na lepoti kože iznutra, ubacite u dnevnu rutinu ispijanje jednog od ovih napitaka; čaj od metvice ili zeleni čaj, matcha, sokovi od voća i povrća te temeljac od kostiju – no zapamtite da uz svaku unesenu čašu jednog od ovih napitaka unesete i minimalno toliko vode!

ZELENI ČAJ

Zeleni čaj je toliko bogat antioksidansima da može sprečiti prve znakove starenja i gubitak elastičnosti kože, kao i ublažiti oštećenja stvorena UV zracima. Uz to, deluje protivupalno i anti-mikrobno, pa je od pomoći i kad su u pitanju bubuljice. Najpoznatiji antioksidans u zelenom čaju je epigalokatehingalat ili EGCG. Prema istraživanjima, EGCG bi mogao poboljšati zadržavanje hidratacije u koži, čime bi se izbegla dehidracija i preuranjeno stvaranje finih linija.

MATCHA

Jeste li znali da je matcha zapravo praškasta verzija zelenog čaja? Dobijaju se od iste biljke čiji latinski naziv je Camelliasinensis. Važan parametar kvaliteta kod matche je svežina. Kupujte manja pakovanja, trošite ga brzo i držite svoju matchu dobro zaštićenu od vazduha i svetlosti. Prava, sveža matcha ima intenzivno zelenu boju. Odstajala matcha poprima smećkastu boju, i takvu je matchu bolje zameniti svežom.

ČAJ OD PAPRENE METVICE

Paprena metvica je bogata polifenolima, antioksidansima koji smanjuju upale i sprečavaju dehidraciju kože, a pritom pomaže i s balansiranjem lučenja sebuma, što znači da može pomoći i s aknama. Međutim, za najbolje rezultate treba popiti tri šolje dnevno. Za one koji ne vole piti velike količine čaja, postoje i kapsule eteričnog ulja paprene metvice koje se koriste kod probavnih tegoba.

SOKOVI OD VOĆA I POVRĆA

U pitanju nisu sokovi dobijeni iz voćnog koncentrata – već sveži sokovi s bogatstvom vitamina C. Ove sokove prepoznaćete po tome što se u prodavincama nalaze u frižiderima, a idealno bi bilo da odvojite par minuta svaki dan da ih pripremite i sami. Takve verzije sokova zadržavaju najviše hranjivih sastojaka i pritom najmanje utiču na liniju. Sokovi s više pulpe i mutni sokovi su generalno zdraviji od bistrih sokova, pošto sadrže više balastnih tvari koje usporavaju apsorpciju šećera. Vitamin C je ključan kofaktor za izgradnju kolagena u koži, ima i antioksidativna svojstva, a najviše ga ima u svežim sokovima paradajza i narandže. Vitamin C je osetljiv sastojak i ukoliko želite povećati svoj dnevni unos, definitivno odaberite sveže sokove u odnosu na one iz koncentrata.

TEMELJAC OD KOSTIJU

Ovaj pomalo neobičan izbor dnevnog napitka je jedan od retkih koji zaista može pomoći u podmlađivanju kože. Naime, temeljac od kostiju je bogat aminokiselinama, hidrolizovanim kolagenom i mineralima koji direktno podstiču prirodnu proizvodnju kolagena u organizmu te pomažu u borbi protiv prvih znakova starenja. Takođe, može poboljšati zdravlje probavnog sistema – a balansirana probava znači i zdraviju kožu! Definitivno ga kombinujte s izvorima vitamina C, kako bi Vaše telo maksimalno iskoristilo aminokiseline iz temeljca od kostiju i uspešno ih ugradilo u sopstveni kolagen.